Yinyoga & Foamroller
Foamroller är ett fantastiskt verktyg som ökar cirkulationen, minskar smärta & är enkelt att använda. Tillsammans med yinyoga är det enligt flertalet den i särklass bästa kombinationen för egenvård!
Ny kurs i vår
Yinyoga & Foamroller
Välkommen till en 7-veckorskurs där vi kombinerar foamroller och yinyoga för att ge din kropp djup avslappning, bättre rörlighet och ökat välmående!
Känner du dig stel, har ont i kroppen, saknar energi eller känner dig stressad? Då är den här kursen för dig!
Genom medvetna övningar ökar vi självkännedom, närvaro & släpper på spänningar & utforskar verktyg som hjälper dig att stärka både kropp & sinne, så att du kan leva med större harmoni & välbefinnande.
Foamrollers är ett enkelt och effektivt redskap för att massera & stretcha musklerna. Genom att rulla över musklerna med en foamroller kan du öka blodcirkulationen, minska spänningar & öka rörligheten i kroppen. Det fungerar som en slags självmassage som hjälper till att släppa på stelhet & kan lindra muskelvärk. Regelbunden användning kan förbättra din hållning, förebygga skador & snabba på återhämtningen.
Kombinationen med yinyoga är den i särklass mest effektivaste "ta hand om dig själv metoden" som du enkelt kan fortsätta med på egen hand efter avslutad kurs.
Kursinnehåll
Under dessa 7 veckor får du möjligheten att mjuka upp bindväv (fascia), lösa upp muskelknutor & stelhet, minska smärta & värk, samt sänka stressnivåerna i både kropp & sinne.
Varje kurstillfälle fokuserar på hela kroppen, & vi använder foamroller för att massera och frigöra spänningar i musklerna. Denna djupa självmassage förbättrar cirkulationen, hjälper nervsystemet att lugna sig och förbereder kroppen för yinyogans stillsamma & avslappnande positioner. Genom djupare andning & medveten närvaro skapar vi ett tillstånd av avslappning som ger både fysisk och mental återhämtning.
Kursen passar alla – oavsett om du vill minska spänningar, förbättra din rörlighet eller bara ge dig själv en stunds djup återhämtning.
Genom enkla, effektiva tekniker kan du släppa på spänningar, hitta djup avslappning & må bättre i både kropp och sinne. Ge dig själv tid att landa, andas & ta hand om hela dig – från insidan & ut.
Fördelar med Foamroller
Fördelarna med att använda en foamroller är många, & här är några av de viktigaste:
-
Ökad rörlighet: Foamrolling hjälper till att mjuka upp fascia & muskler, vilket förbättrar kroppens flexibilitet och rörelseomfång.
-
Minskad muskelspänning: Genom självmassage kan du lösa upp muskelknutor & spänningar, vilket minskar stelhet & obehag i kroppen.
-
Förbättrad återhämtning: Foamrolling ökar blodcirkulationen till musklerna, vilket kan snabba upp återhämtningen efter träning eller en lång dag med stillasittande arbete.
-
Smärtlindring: Regelbunden användning kan lindra muskelvärk & spänningar, speciellt i områden som rygg, ben & höfter.
-
Fasciafrigörelse: Foamroller hjälper till att mjuka upp bindväven (fascia) som omger musklerna, vilket kan förbättra rörlighet & minska smärta.
-
Stressreducering: Den avslappnande effekten av foamrolling kan hjälpa till att sänka stressnivåerna genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet.
-
Förbättrad hållning: Genom att arbeta med områden som axlar, rygg och höfter kan foamrolling bidra till att korrigera obalanser & förbättra din hållning.
-
Enkel och tillgänglig: Foamrollern är ett lättillgängligt redskap som kan användas hemma eller på gymmet för daglig egenvård & massage.
När startar kursen & vilken tid?
Kursstart är torsdag 27 februari
Kursen omfattar 7 kurstillfällen a´ 90 min
Datum: 27 feb, 6 mars, 13 mars, 20 mars, 27 mars, 3 april, 10 april
Kl 19.00-20.30
Till denna kurs ingår en privat Facebook-grupp som du får tillgång till. Gruppen är skapad för att stärka gemenskapen & ge möjlighet att ställa frågor och utbyta tankar och reflektioner.
I gruppen delas även ytterligare övningar & material som är kopplade till kursinnehållet.
Yogalärare
Jag som leder kursen heter Pia Lund & jag har undervisat i yoga i 19 år. Jag brinner för att undervisa i det som ligger mig varmt om hjärtat & yinyoga & foamroller är en av dom!
Jag ser fram emot att dela med mig av denna resa för kroppen, känn dig varmt välkommen!
Fördelarna med att kombinera foamroller & yinyoga
-
Djupare muskelavslappning: Foamrollern hjälper till att mjuka upp musklerna och fascia innan du går in i yinyogans positioner, vilket gör att du kan slappna av ännu djupare och nå bindväven på ett mer effektivt sätt.
-
Ökad rörlighet och flexibilitet: Foamroller förbereder kroppen genom att frigöra spänningar och stelhet, vilket gör att yinyogans djupa stretchpositioner blir mer tillgängliga och effektiva för att förbättra din rörlighet.
-
Smärtlindring och spänning: Kombinationen av foamroller för muskelmassage och yinyoga för långsam stretch hjälper till att lindra både akut och kronisk smärta, särskilt i rygg, höfter och ben.
-
Förbättrad blodcirkulation: Foamrolling ökar cirkulationen och syresättningen i musklerna, vilket kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare och förbereda den för yinyogans lugna, djupa positioner.
-
Stressreducering och djupare avslappning: Foamrolling och yinyoga är båda mycket avslappnande, men tillsammans kan de skapa ett djupare tillstånd av lugn och stillhet. Foamrollerns fysiska massage minskar stressnivåerna, och yinyogan hjälper nervsystemet att slappna av och hitta balans.
-
Bättre kroppskännedom: Foamrolling hjälper dig att identifiera och frigöra specifika muskelknutor och spända områden, vilket gör dig mer medveten om din kropp. Detta kompletteras av yinyogans långsamma tempo som hjälper dig att fördjupa kontakten med andningen och kroppen.
-
Frigörande av fascia: Foamroller arbetar direkt med att mjuka upp bindväven (fascia), medan yinyoga hjälper till att sträcka och förlänga den över tid. Tillsammans kan de effektivt frigöra fascians stelhet, vilket ger en lättare och mer rörlig kropp.
-
Stöd för nervsystemet: Foamroller och yinyoga stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket främjar vila, återhämtning och djup avslappning. Tillsammans skapar de en harmonisk effekt för både kropp och sinne.
Betalning & avbokningspolicy
Kursavgift:
Early bird fram till 31 dec 1600 kr
Early Bird fram till 31 jan 1700 kr
Early Bird fram till 10 feb 1750 kr
Vid senare bokning 1900 kr
65+ - Sjukskrivna - Arbetssökande & studenter erhåller 15 % rabatt på ordinarie kurspris.
Observera:
Betalning sker i samband med bokning, invänta bekräftelse på att plats finns, där efter betalning till
Swish 123 215 90 02 eller bg 5870-6342.
Önskas faktura eller betalning via rekvisition, Epassi eller Wellnet meddela det vid bokning. För att erhålla bokatidigtrabatt ska betalningen vara tillhanda i tid med respektive datum, gäller även faktura & rekvisition.
Meddela även om det är något specifikt som ska stå med på kvittot/fakturan så blir det rätt direkt.
När betalningen inkommit är platsen bokad & bokningen är då bindande. Påbörjad kurs återbetalas ej.
Har du särskilda behov meddela det vid bokningen så att jag redan i förväg vet om jag kan hjälpa dig på det sätt som du behöver.
Lite att tänka på
Ta med till kursen:
3 st filtar som stöd i positionerna
1 yogabolster eller ett ihoprullat täcke i en filt.
Yogamatta
Kom i tid, gärna 10 min innan klassen, andas ut & landa in.
Adressen är Björkvägen 6, Tanumshede. Här på bilden syns omgivningen runt yogalokalen.
Är det något som du undrar över tveka inte med att höra av dig!
Kontakt@dansandekrigaren.se Välkommen!